Što jesti za izgubiti težinu? Ukusna jela koja ne tovaju

Čovječanstvo je preplavljeno valom pravilne prehrane i zdravog načina života. Muškarci i žene svih dobnih skupina prate prehranu, idu u dvorane, trče ujutro - rade sve kako bi postali zdravije i živjeli dug i sretan život bez bolesti. U početku, osobe koje su bile sklone tjelesnoj težini bile su oduševljene prehranom. Ugodno je jesti, a ne da se masnoće - ne svaka djevojka s mozgovima oprana sa ljepotom industrija san o tome?
U prehrani osobe koja gubi na težini, povrću, žitaricama i mršavom mesu, prevladavaju na pari, pržene hrane i slatkiši nestaju. Ali jedenje istih jela svaki dan je dosadno.

Najukusnija jela od kojih ne naraste: selekcija

Urednici su otkrili da je napravila izbor jela koja vam neće dopustiti da dobijete dodatni kilograma koje pokušavate tako bolno da biste se riješili u teretani ili trčanju. Ali imajte na umu da je svaka hrana u velikim i malim količinama štetna za zdravlje i oblik tijela - pratite mjeru i bit ćete sretni. Stopa kalorija dnevno za odraslu osobu lebdi oko 1500-2000.

Juha od povrća

Ovo ukusno i zdravo jelo može se pripremiti na dva različita načina.Prva opcija: dodajte u juhu sitno sjeckani povrće. Drugo, napravite kremu juhu u mješalici. U oba će slučaja postati ukusna i zadovoljavajuća, a glavne će razlike biti u konzistenciji i debljini jela.

Nedostatak proteina u juhu od povrća može se napuniti škampom

Uzmite papriku, luk, brokule, mrkve, rajčicu ili zelenu grašku kao glavne proizvode za juhu. Slobodno ih kombinirite, dodajte mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća (na primjer, vrhnje za žvakanje 10% ili grčkoga jogurta) u razumnim količinama, i dobivajte osnovne prve tečajeve za svaki dan.

Tjestenina od brokule

Glavna razlika između "ispravne" tjestenine i obične tjestenine je da se u prvom slučaju koristi brašno od durum pšenice. To čini tijesto manje kalorijalno i istodobno ukusnije (što, kako vidite, često nije pronađeno). Zašto smo odabrali brokulu kao pomoćnu komponentu? Ovaj proizvod je koristan jer sadrži mnogo vitamina i minerala, željeza i folne kiseline, što je vrlo korisno za žene.

Pasta od brokule može se pomiješati s čipkom od parmezana

Zbog niske kalorijske količine brokule često se koristi kao glavni sastojak juha, slatkiša i špinata. Visoki sadržaj vlakana u sastavu ovog povrća pomaže očistiti tijelo toksina.Tjestenina s brokulom nema izrazitog okusa, pa tijekom kuhanja zapečini čašom svojih omiljenih začina.

Sendvič Turska

Vjeruje se da je puretno meso zdravije od piletina, iako su u okusu gotovo identični. Kuhana puretina u kombinaciji sa cjelovitim kruhom, avokadom i domaćim umakom izvrstan je izbor za lagani obrok.

Da bi sendvič bio koristan, odaberite kruh od žitarica

Sastojci se mogu odabrati ovisno o osobnim ukusu. Na prvi pogled čini se da se sendvič ne može pripisati pravilnoj prehrani, ali nije. Neće dodati dodatne centimetre u struku i pomoći će zadovoljiti laganu glad na putu ili na pikniku.

Riblji pehari

Za ljude koji ne jedu meso ili jednostavno žele diverzificirati prehranu s nečim korisnim, preporučujemo da obratite pažnju na jela od ribe. Mnogi peče ribu u foliji ili u posebnom "rukavu", ali tada je gotova jela natopljena svojom masnoćom. Kako bi se smanjila kalorija, riba se najbolje jede u obrađenom obliku.

Ribice izgledaju blijedo, ali ukusne

Na primjer, upotrijebite kao nadjeva za kuhanje ukusnih kolača na hranu. Što je bolje? Višak soka, i masnoća, tijekom kuhanja iscuriti će se u posudu za plamenik. Takvi hamburgeri su puno zdraviji od prženih, jer sadrže manje kolesterola, ali nisu niži od tradicionalnih okusa.

Punjene rajčice

Ovog ljeta i neobično svježe jelo će privući mnoge. Za punjenje, koristite svježe povrće, neke orasima i svježe zelje. I kako biste poboljšali okus, dodajte malo kravljeg sira, što će vam dati punjenje osjetljivu teksturu.

Rajčice se mogu puniti sirom, šunkom, mrkvom - gotovo sve

Urednici Odkurzacze.info vjeruju da je jesti punjene rajčice bolje sirovo. Ali možete ih kuhati dvije ili tri minute u pećnici ili na roštilju. Nabavite puni hranjivi snack, koji ne uzrokuje ozbiljnu štetu na slici. Rezan sir je bolje uzeti nisku kaloriju (3-5%), prije soli i papar.

Riža kašica s jabukama

Jutro je potrebno i korisno početi s punim doručkom, a ne s laganim zalogajem. Za aktivnu osobu za mršavljenje, doručak bi trebao biti izvor energije za cijeli dan.Okrećući se pravilnoj prehrani, mnogi ljudi jedu zobene kaše s voćem, mlijekom ili u čistom obliku ujutro. No, monotonna hrana na kraju smeta, stoga postoji razlog za eksperimentiranje s jutarnjom prehranom.

Doručak može biti riža kašica s jabukom

Neki nutricionisti tvrde da navika polirane riže nije uključena u popis zdrave hrane. Možda su u pravu. No, istovremeno, riža pomaže tijelu da se riješi višak tekućine i metaboličkih proizvoda. Stoga, riža kaša u kombinaciji s ukusnim jabukama jedna je od mogućnosti za ukusni, zdrav i niskokaloričan doručak. Istina, to će biti samo ako ne dodate šećer na nju.

Jabuke od žitarica

Jetra, bubrezi, srce - sve to su punopravni zamjenski mesni proizvodi, dobavljači proteina u tijelu s malom količinom kalorija i slabim udjelom masti. Da biste ih koristili kao nezavisno jelo ili kao dio drugih - izbor je vaš.

Pileći prsuti trbuha izgledaju poput delikatesa, ali su jeftini

Zagrijte ih malo ili malo s vodom i začinima. Buba proizvodi ukusne pite, salate,umak za kašu kuhani u vodi. Ako niste nikad pojeli ništa slično, savjetujemo vam da se hrabro pokupite s eksperimentima.

Pečene jabuke s kurvom

Ovo se jelo dokazalo kao desert ili lagani zalogaj. Za pečenje jabuka sa svježim sirom, koristite pećnicu ili mikrovalnu pećnicu. Potrebno je samo nekoliko minuta vremena, ali nakon što jedete jelo, odmah ćete se osjećati zasićeno.

Pecene jabuke s suhozajima - ukusne i dijetetske

Sličan učinak postiže se svježim sirom - vrijednim izvorom proteina i kalcija. Ima blagotvoran učinak na apsorpciju i razgradnju hrane, poboljšava strukturu mišićnog tkiva i dodaje energiju.

Marshmallow, marshmallow i marmelada

Ovi slatkiši - spasenje za slatke zube, koje se ograničavaju na visoke kalorijske jela. Ali ipak je važno poštivati ​​mjeru i istodobno nemojte koristiti više od 50 grama "dobara". Saznajte kako kuhati marshmallows, marshmallow i marmelade kod kuće - tako da ćete biti sigurni da oni ne sadrže štetne boje i konzervansi.

Kuhanje marmelade kod kuće uopće nije teško.

Pektin, koji se nalazi u njihovom sastavu, smanjuje razinu kolesterola u posudama i uklanja soli teških metala.A agar-agar, koji se koristi kao alternativa, je nisko kaloričan i koristan je za kosti.
Ako ste došli čitati ovaj materijal, jer ste navikli na spremanje hrane, nudimo Vam još jedan - o najukusnijim jelima, koja će koštati najviše sto rubalja.
Pretplatite se na naš kanal u Yandex

Pogledajte videozapis: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Svibanj 2024).