NAJZAHTJEVNIJA HRANA NA SVIJETU ZANIMLJIVE ČINJENICE

Send

Budući da je civilizirani svijet zainteresiran za zdrav stil života, a pretilost u zapadnim zemljama postala je epidemija, mnogi su se ljudi počeli brinuti o svom zdravlju i razmišljati o tome što jedu. Riječ "superfood" poznata je među profesionalnim sportašima, fitonima i onima koji se brinu o pravilnoj prehrani.

Superfoodovi su dodatak zdravoj prehrani, a ne zamjena za to.

Rf je proučavao tržište korisnih proizvoda i nudi 10 od najpristupačnijih od njih.

Germinated sjemenke žitarica

Nema više žitarica. Bolje je započeti dan s pšenicom ili soje. Ovo je jedna od najkorisnijih namirnica, budući da sjeme sadrži vitamine i elemente u tragovima, lecitin i veliku količinu vlakana.

Klice soje sadrže mnogo hranjivih tvari

Vjeruje se da su posuđe sjemena soje s niskim kalorijama i vrlo korisne: normaliziraju metabolizam, mogu utjecati na koncentraciju i pamćenje te se koriste za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Smeđa riža

Stoljećima u Japanu ljudi su jeli što ih je more donijelo i smeđa riža. Sve se promijenilo kada je u XVIII stoljeću aristokracija počela samljeti rižu.Plemeniti ljudi počeli su se razboljeti - nedostatak vitamina B1 (tiamina) pogođen.

Kako bi riža imala koristi, trebat će vam neobrađeno

Naravno, činjenica da je ozbiljna bolest povezana upravo s bijelom rižom, nije odmah pogodila. Ali u 21. stoljeću, kada se dokazuju prednosti neobrađene riže, ne treba zanemariti ovo zrno. Danas možete kupiti smeđu rižu u bilo kojem velikom dućanu i jesti ga umjesto bijele - ima puno više koristi.

avokado

Avokado su vrlo hranjivi i zdravi polu-voćni polu-povrće. Što se tiče sadržaja kalijuma, avokado je superiorniji od banana, sadrži korisne polinezasićene i mononezasićene masne kiseline, koje mogu imati učinak na kolesterolne plakove.

Možete napraviti razne zdrave jela od avokada.

Osim toga, avokado je također srdačan sastojak za salate, tost i sendviče. Ako, kao i svi stanovnici sjevernih geografskih širina, ne ispunjavate zelene i pileće dojke, uključite avokado u prehranu (u Rusiji se često prodaje neozlijeđen, ali sve je poput banana - avokado može sazrijati za nekoliko dana ležeći na tamnom mjestu).

Špinata, brokule i drugih zelenila

U filmu o mornaru Popayu, glavni lik, kojeg glumi Robin Williams, zahvaljujući špinatu stekla je superu silu.Nekoliko šaši zelenila, naravno, ne mogu imati takav učinak na tijelo, ali špinat je doista vrlo koristan proizvod.

Nije potrebno dokazati dobrobiti brokule

Špinat sadrži nezasićene i zasićene masne kiseline; beta karoten, vitamini PP, A, C, H, K, skupina B; selen, kalcij, fosfor, magnezij, bakar, natrij, kalij, mangan, željezo i cink. U brokule hranjivim tvarima ne manje. Istina, ne svi sviđaju. Prije nekoliko godina, znanstvenici su otkrili da se ne vole brokule položiti na genetskoj razini, stoga nemojte se rugati i ne prisiljavati.

Chia sjemena

Chia sjemenke se često dodaju pudingima i sličnim desertima - na primjer, kao zamjenske jaja u veganskim jelima. Chia sjemenke su u stanju apsorbirati 10 puta više tekućine nego što su teže, pa prema tome povećavaju veličinu. Prednosti su i mnogi: chia sjemenke sadrže antioksidante, željezo, vitamine, razne minerale, kao i kalij i cink.

Chia sjemenke se dodaju u pudinge i deserte.

Goji plodine, acai i kakao grah

Osušene svijetlo crvene goji bobice neko vrijeme prodane u bilo kojem većem ili manjem velikom supermarketu. Vjeruje se da žlica goji sadrži gram proteina, divlju količinu vitamina C, 36% dnevnog unosa vitamina A i samo 18 kalorija.

Goji plodovi bogati su vitaminom C

Sirova kakao zrna okusa gorka i malo poput zrna kave. Možete ih gnječiti ovako (u malim dozama), ili ih možete pržiti i napuniti smoothie. Kakao grah sadrži magnezij i željezo, kao i veliku količinu antioksidansa.

Acai bobice doći do potrošača u obliku praha

Acai bobice su inače zvane - koliko i bobice mladosti. To je zato što sadrže esencijalne masne kiseline, vitamine, minerale i vlakna, kao i iste antioksidante.

Matice

Činjenica da su orasi korisni - nitko ne sumnja. Orah se prepoznaje kao prvak među orasima, koji je usporediv u kalorijama maslacu i mesu. Vitamini u njoj su pedeset puta više nego u citrusa. Procjenjuje se da pet do sedam od ovih matica dnevno poboljšava pamćenje.

Nuts - srdačan i zdrava obroka

Izuzetno korisna priznata bademova slatka matica. Bogat je mineralnih soli, vitamina, masti i eteričnih ulja. Lješnjak se smatra najukusnijim na svijetu. Urednici otkrivaju da rf navodi da sadrži do osamdeset posto masti i do osamnaest posto proteina. Zbog činjenice da njegov sadržaj kalorija nije previsok, takva matica je prihvatljiva u mnogim dijetama.

Najkorisnije ribe

Tuna se često naziva "morska govedina" - za nutritivnu vrijednost i okus. Doista, riblji okus tune nije previše sličan. Prednosti tune teško je pretjerivati - sadrži mnogo korisnih aminokiselina i elemenata u tragovima. Štoviše, njegov kalorijski sadržaj ne prelazi 80 kcal na 100 g. U tonama riba ima vrlo malo masti i postoji cink, fosfor, kalcij, selen i vitamin D.

Tuna je jedna od najkorisnijih riba, ali s važnim caveat.

Najkorisniji meso

Što se tiče dobrobiti mesa, veliki su sporovi - neki vole raditi bez nje, zamjenjujući životinjsku hranu povrćem. Ali ako ne možete bez mesa, bolje je obratiti pažnju na način njegove pripreme - bolje je kuhati i peći nego pržiti. Jedna od najkorisnijih vrsta mesa je puretina. Ovo je dijetetski proizvod, meso je bogato vitaminima A i E, željezo, magnezij, kalij i kalcij.

Meso od mesa - ne previše visoko u kalorijama i sasvim zdravo

Važno je shvatiti da superfoods sami neće učiniti da ste zdravi, snažni i svemoćni preko noći. To je prvenstvena preventivna podrška vitamina tijela, što samo može pomoći u kombinaciji s razumnom vježbom i relativno zdravim životnim stilom.
A ako ste još uvijek zabrinuti za svoju težinu - pročitajte o najukusnijim jelima, od kojih se sigurno nećete oporaviti.

Send